De letterlijke beschrijving van het woord "dieet" luidt: voeding die voldoet aan speciale eisen voor een persoon. Met deze beschrijving kan je alle kanten uit. Een dieet kan veel verschillende doelen hebben maar alle diëten voldoen allemaal aan de bovenstaande beschrijving. Een dieet beschrijft de voedingsregels van een persoon. De omschrijving van het woord dieet zegt niks over de reden dat een persoon een dieet volgt. De motivatie voor het volgen van een dieet is heel divers.

Snel afvallen dieet Niets is zo bekend als het snel afvallen dieet. Hiermee kan men binnen enkele weken een grote hoeveelheid vet verbranden. Dit is natuurlijk geweldig, maar hoe werkt dit nu precies? Dat is heel eenvoudig. Door gezonde en goede voeding te combineren met regelmatig sporten, kunnen geweldige resultaten behaald worden met betrekking tot [...]

Oermens dieet Het oermens Dieet, ook wel het jagers-verzamelaarsdieet genoemd, is een dieet dat teruggaat naar de wortels van de voeding die de mensen tot tienduizend jaar geleden at. Hieronder vallen bijvoorbeeld fruit en groenten, en vooral bessen en noten. Deze stonden toen al centraal in hun voeding, en met het oermens dieet zul je [...]

groene thee

Groene thee afvallen

november 28, 2011

Groene thee afvallen Er zijn steeds meer manieren waarop de mens gewicht zou kunnen verliezen. Het probleem met al deze verschillende manieren is dat sommige niet werken. Er zijn ook diëten die wel werken, maar die zeer ongezond zijn. Hierdoor is het uiteraard niet slim om een dergelijk dieet te volgen, omdat het lichaam hierdoor [...]

Lees het volledige artikel →
crashdieet

Crash dieet

oktober 6, 2011

Crash Dieet Veel gewicht verliezen in korte tijd gaat vaak dankzij een crash dieet. Hierbij wordt het lichaam in een gezonde staat gesteld en gaat het lichaam toch veel afvallen. Het volgen van een dergelijk dieet heeft altijd goede resultaten tijdens en na het dieet, dus is men over het algemeen altijd tevreden over het [...]

Lees het volledige artikel →
Thumbnail image for Erica Terpstra dieet

Erica Terpstra dieet

augustus 29, 2011

Erica Terpstra dieet Nadat zij lange tijd met overgewicht had te kampen heeft zij uiteindelijk besloten om alle zeilen om te gooien en iedereen te laten zien dat het verliezen van overgewicht helemaal niet moeilijk hoeft te zijn. We hebben het hier natuurlijk over Erica Terpstra. Het Erica Terpstra Dieet heeft laten zien dat zelfs [...]

Lees het volledige artikel →
Thumbnail image for Dukan Dieet

Dukan Dieet

augustus 19, 2011

Dukan dieet Het Dukan dieet krijgt de laatste tijd op dieetgebied steeds meer bekendheid. Dit is voornamelijk doordat het dieet ook daadwerkelijk werkt. Waar andere diëten soms niet voor het verliezen van gewicht zorgen helpt dit dieet bij het verliezen van veel gewicht en hierdoor bij het behalen van het streefgewicht. Hierdoor wordt het Dukan [...]

Lees het volledige artikel →
Thumbnail image for Overgewicht

Overgewicht

juli 28, 2011

Overgewicht Veel Nederlanders zijn zwaarder dan gezond voor hen is. Het is dan ook een gegeven dat veel mannen, vrouwen en kinderen te kampen hebben met overgewicht. Dit is ongezond, omdat overgewicht tot complicaties in het lichaam kan leiden. Aan overgewicht, ook wel obesitas genoemd, moet iets worden gedaan zodra men ermee te kampen heeft. [...]

Lees het volledige artikel →
Thumbnail image for Modifast

Modifast

juli 22, 2011

Modifast Modifast is de bekende dieetproductlijn die een aantal jaar geleden gelanceerd is. Door maaltijden en tussendoortjes te vervangen door de dieetproducten van Modifast kun je gemakkelijk en snel afvallen. Deze vervangmaaltijden en tussendoortjes bevatten namelijk veel minder calorieën dan de maaltijden en tussendoortjes die zij vervangen, dus zijn zij veel beter voor het lichaam [...]

Lees het volledige artikel →
Thumbnail image for Koolhydraatarm dieet

Koolhydraatarm dieet

juli 21, 2011

Koolhydraatarm dieet Op dit moment zijn er veel verschillende diëten die je kunt volgen om gewicht te verliezen. Toch zijn er weinig diëten die ervoor zorgen dat je op lange termijn nog steeds gewicht aan het verliezen bent. Door het volgen van het koolhydraatarm dieet kun je op korte termijn veel afvallen en zul je [...]

Lees het volledige artikel →
Thumbnail image for Eiwitdieet

Eiwitdieet

juli 20, 2011

Eiwitdieet Een eiwitdieet is een eiwitrijk dieet. Het bestaat dus volledig uit voeding dat rijk is aan eiwitten. Eiwitten hebben een goede werking voor het lichaam waardoor afvallen zeer gemakkelijk gaat. Eiwitten zorgen er voor dat het lichaam minder hongergevoel krijgt. Daarnaast helpen eiwitten spieren om te groeien. Eiwitten zijn dan ook goede voedingsstoffen voor [...]

Lees het volledige artikel →

Meestal wordt het woord dieet gebruikt in de context van afvallen. De risico's van overgewicht zijn velerlei. Wanneer de extra kilo's zich aandienen loop je gevaar en heb je o.a. een verhoogde kans op een hartinfarct, een beroerte, verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol, sommige soorten kanker en psychologische klachten vooral in combinatie met een verminderd zelfvertrouwen. Als we weer eens een paar kilootjes te veel wegen en we het wel weer mooi geweest vinden gaan we over tot het volgen van een dieet. De reden dat we deze kilos aan zijn gekomen is dat we meer eten dan we aan calorieën verbranden. Dit soort diëten vallen onder de energie beperkte diëten en zijn de meest populair diëten. Overgewicht is wereldwijd een groot probleem, ook bij kinderen. Overgewicht kan een aantal gevaarlijke ziekten veroorzaken zoals suikerziekte, hart en vaatziekten, suikerziekte en kanker. Een angstaanjagend lijstje wat je aan het denken zet wanneer je weer eens op de wegschaal staat. Veel mensen maken zich hier zorgen over en gaan een vermageringsdieet volgen. De meeste proberen snel gewicht te verliezen door extreem weinig voeding tot zich te nemen of door het gebruik van hulpmiddelen zoals pillen en vervangende voeding zoals bijvoorbeeld de shakes van Modifast. In de praktijk blijkt dit vaak een korte termijn oplossing te zijn . Vaak betekend snel afvallen ook weer snel bijkomen nadat je gestopt bent met het dieet.

Dieet

Afvallen met een dieet

Een goed vermageringsdieet past het eetpatroon structureel aan en zorgt daarnaast voor activiteiten die calorieën verbranden zoals bijvoorbeeld fietsen en wandelen. Om het spijsverteringstelsel goed te laten werken is het belangrijk om drie keer per dag te eten en dus ook het ontbijt niet over te slaan. Verder is het belangrijk minimaal 1.5 tot 2 liter water per dag te drinken en voor ieder tien kilo dat je te zwaar bent een liter extra (met een maximum van 10 liter water per dag).. Met de regelmaat van de klok duiken er nieuwe afslank diëten op die revolutionaire resultaten opleveren soms gekoppeld aan een afslank goeroe zoals bijvoorbeeld Dr. Atkins en Sonja Bakker. Ook zijn er "gekke"diëten. Zo was er het sherry dieet dat in het de jaren zeventig heel populair was, met name doordat Koningin Juliana het dieet probeerde en er succes mee had. Het gevolg van de populariteit van dit dieet was dat in de jaren daarna talloze huisvrouwen s´morgens al licht aangeschoten probeerden de stofzuiger op koers te houden. Hier volgen enkele bekende afslank diëten en methoden met een korte uitleg wat de basis van deze vermageringsmethode is. In de artikelen op deze website zal verder op deze diëten ingegaan worden.

Atkins Dieet

Het Atkins dieet was het meest revolutionair dieet van de laatste 20 jaar. Tot dr Atkins met zjn koolhydraatarme dieet kwam waren alle diëten gebaseerd op het innemen van caloriearme producten met zo min mogelijk vet. Atkins zette deze denkwijze helemaal op zijn kop door te beweren dat je door het beperken van vooral koolhydraten in je voeding je gewicht kunt beheersen en je gezondheid verbeteren. In zijn dieet mag je onbeperkt eiwit en vetten eten. Door het verminderde suiker en koolhydraatgebruik gaat het lichaam de vetten verbranden om dit te compenseren. Dit proces heet ketose. Grofweg bestaat het dieet uit 4 fasen 1) Kennismaking º Minimaal 14 dagen lang mag je zoveel vlees, vis, kaas, kip e.d. en eieren als je wilt. Je mag absoluut geen koolhydraatrijke producten eten zoals brood, aardappels, pasta, suiker, meel en rijst eten. 2) Verliezen van gewicht º je gaat snel veel gewicht verliezen. Je bent dus in ketose. Na verloop van tijd mag je weer kleine hoeveelheden koolhydraten aan je dieet toevoegen. 3) Pre Handhavingfase º Je valt nog steeds af maar niet zo snel meer. Je gaat ook weer wat meer koolhydraten gebruiken. 4) Handhavingfase º Je bent op je ideale gewicht en hebt zelf een balans gevonden tussen de verschillende soorten eten. Je hebt een nieuwe levensstijl ontwikkeld. De vele tegenstanders van Dr Atkins beweren dat het een erg ongezond dieet is omdat je te veel eiwitten, vitaminen, mineralen en antiºoxydanten binnenkrijgt. Dit zijn bouwstenen voor een gezond lichaam. In een uitgebreid artikel op deze website komen we uitgebreid terug op het fenomeen Dr Atkins.

Weight Watchers Dieet

Er zijn door de jaren heen veel verschillende manieren geweest om af te vallen en niet altijd gaat het dan alleen over een dieet. Wie heeft er niet gehoord van Weight Watchers. Dit Amerikaans bedrijf werd in 1963 opgericht naar aanleiding van enkele bijeenkomsten van een groep vriendinnen die wilde afvallen. Een van hen, Jean Nidetc, ontwikkelde een concept waarbij mensen met een puntensysteem af kunnen vallen. Het dieet werd ondersteund door wekelijkse groepsbijeenkomsten waarbij de deelnemers elkaar ondersteunen in het gezamenlijke verlangen om af te vallen. In 1974 kwam Weight watchers naar Nederland. Weight Watchers is zonder enige twijfel de meest succesvolle afslank methode aller tijden. Onderzoek heeft uitgewezen dat bij 50% van de deelnemers aan Weight Watchers na vijf jaar zon 5% nog steeds profeit heeft van het dieet en wordt gemiddeld gewichtsafname is geconstateerd. Tegenwoordig is Weight Watchers ook actief op het internet en is nog steeds erg populair.

Montignac Dieet

Een ander topper uit de geschiedenis van het afslank dieet was het Montignac dieet. In het algemeen werd dit dieet vooral bekend omdat je elke dag een glaasje rode wijn mocht nuttigen. Dit dieet was in de jaren negentig enorm populair. De fransman Michel Montignac was de man die het dieet bedacht en er twee boeken over schreef genaamd "Ik ben slank want ik eet" en "De geheimen van onze voeding". De uitgangspunten van het dieet zijn dat het niet nodig is om op calorieën te letten maar dat onze voeding evenwichtig moet zijn. Een combinatie van koolhydraten en vetten zoals bijvoorbeeld pasta met kaas moeten vermeden worden. Voedingsvezels zijn belangrijk en slechte koolhydraten (bv witbrood en suiker) en slecht vetten (bv verzadigde vetten zoals dierlijke vetten) moeten vermeden worden. Het dieet bestaat uit enkele fases. In de eerste fase komt men op zijn streefgewicht en in de volgende fase word een voedingspatroon gevolgd waarbij het streefgewicht stabiliseert. Zoals bij alle revolutionaire diëten zijn er voor en tegenstanders. Elders op deze website gaan we dieper in op het Montignac dieet.

Sonja bakker Dieet

Begin deze eeuw was het Sonja bakker dieet erg populair in Nederland. Sonja bakker is geen diëtiste maar schreef twee boeken te weten "Bereik je ideale gewicht!"(2005) en "Bereik en behoud je ideale gewicht"(2006) met een eigen dieetmethode. In de boeken staan weekmenu's en tips om je gewicht te beheersen. De boeken stonden twee jaar lang bij de best verkochte boeken in Nederland en haar afslankprogramma werd door een grote verzekeringsmaatschappij opgenomen in het verzekeringspakket. Haar boeken werden ook in Duitsland met succes uitgegeven, ze werd columnist in een aantal grote kranten en tijdschriften, gaf lezingen en werkte mee aan talloze tv programma's. Vanaf mei 2009 verminderde haar populariteit en met ingang van 2010 stopte ze met haar activiteiten omtrent voeding en dieet.

Dieet met maaltijdvervangers

Het bekendste product uit deze groep is ongetwijfeld Modifast. Met drie zakje Modifast per dag val je flink af. Je kunt kiezen tussen shakes, muesli of pudding. De eerste twee weken van het dieet gebruik je alleen de maaltijdvervangers van deze fabrikant aangevuld met water, light drankjes en bouillon. Je valt flink af en vanaf week drie ga je langzaam afbouwen met de modifast producten en die vervangen door licht gezonde maaltijden. Modifast geeft bij haar producten informatie over gezonde voeding en het handhaven van je gewicht. Dat modifast goed werkt tijdens de afvalfase is een feit. Zonder al te veel hongergevoel vliegen de kilo's eraf als sneeuw voor de zon. Het grote minpunt van Modifast is dat het je verder weinig meegeeft voor de periode na het dieet. Het hangt helemaal van de persoon zelf af of die al of niet in zijn oude gewoontes terugvalt.

Dieet pillen

Dit zijn pillen die je moeten helpen om af te vallen. Soms zijn deze pillen gevaarlijk omdat ze niet wetenschappelijk zijn getest of ze werken en of ze niet schadelijk zijn voor je gezondheid. De dieet pillen zouden de honger wegnemen en je vet verbranden. Is het waar? Wij weten het niet maar hebben onze vraagtekens bij de meeste van deze producten. Ook al zouden ze werken dan zorgen ze waarschijnlijk nog voor een tijdelijk effect. Zoals eerder gezegd gaat structureel en blijvend afvallen en daarna op gewicht blijven gepaard met een veranderd eetpatroon en met regelmaat lichaamsbeweging. Althans, dat is onze overtuiging over een goed dieet.